朝飯前脂肪燃焼プログラム 30min サイクリング @gym レップ 60×10 140×10 170×3 190×0 150×15 トーソ 65×20×6 腹筋背筋 25×3 30×1 夕食後 20min 260w ２本行う予定だったが敗北、３分以上走れない体質になってしまったので徐々にならして行く。 寝る前に プ…