Wed,December 18

朝飯前脂肪燃焼プログラム 30min サイクリング

@gym

レップ　60×10 140×10 170×3 190×0 150×15
トーソ　65×20×6
腹筋背筋　25×3 30×1

夕食後

20min 260w 

２本行う予定だったが敗北、３分以上走れない体質になってしまったので徐々にならして行く。

寝る前に

プランク　腕立て130回

p.s. 大昔、師匠に引きずられていた頃が懐かしく恋しい。どの位で付いていけるレベルまで到達出来るかは分からないが、この気持ちを大切に日々精進したいと思う。