@揚げだし豆腐における大根おろしの仕事量えぐい 1周ゴール確認の後、スプリント周回6 半分短距離ゆえ高速ローテが出来そうな雰囲気では無かったのでスプリント以外はサイクリングのゴールも手前に設定して行った。 大掃除に参加出来なっかので今日は起きね…

朝飯前脂肪燃焼プログラム 30min サイクリング @gym レップ 60×10 140×10 170×3 190×0 150×15 トーソ 65×20×6 腹筋背筋 25×3 30×1 夕食後 20min 260w ２本行う予定だったが敗北、３分以上走れない体質になってしまったので徐々にならして行く。 寝る前に プ…

この頃MOROHAにドハマりしている原もブログ始めました｡ 朝食前脂肪燃焼プログラム 30min 220w @gym レップ 60×10 140×10 170×5 180×3 130×20 フルスクワット 35×10 55×6 65×2 35×20×3 プルダウン 35×20 35×15 30×20 プル 50×3 レック 35×20 40×20 50×20 レッ…